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 하지정맥류의 예방법
올바른 습관을 통해 하지정맥류를 예방하고
재발을 방지할 수 있습니다.
하지정맥류의 예방법
생활속 올바른 습관!
하지정맥류는 시간이 지남에 따라 지속적으로 더욱 진행하는 대표적인 진행성 질환입니다.
평소 생활 습관에 신경을 쓴다면 하지정맥류의 발생이나 진행을 어느 정도는 예방할 수 있으니
올바른 생활습관으로 다리건강을 지키시기 바랍니다.
하지정맥류의 예방법 하지정맥류
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01 식생활 개선 및 적절한 체중을 유지합니다.
혈관에 악영향을 미치는 흡연 및 과도한 음주, 맵고 짠 음식 등을 삼가하여 다리가 붓는 것을 예방합니다.
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02 장시간 서있거나 앉아있지 않도록 노력합니다.
같은 자세로 오래 있지 말고 자세를 자주 바꾸어 줍니다. 30분 마다 움직여 주며 서있을 경우 까치발 운동을 해주십시오.
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03 다리를 꼬지 않습니다.
다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉지 마십시오. 무릎을 꿇고 앉거나 과도하게 접고 앉는 것 또한 좋지 않습니다.
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04 편한 신발을 신는 것이 좋습니다.
하이힐이나, 맞지 않는 신발은 피하고 끈으로 발이나 발목을 조여주는 신발을 신어주십시오.
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05 온수 샤워 후 다리는 차갑게 해줍니다.
뜨거운 물을 사용할 경우 혈관이 늘어난 상태로 활동하게 됩니다. 샤워 후에는 찬물을 끼얹어 혈관 확장을 막아줍니다.
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06 뜨거운 곳에서의 장시간 활동을 삼가합니다.
햇볕 아래나 사우나에 오래 있을 경우 다리의 혈관이 확장될 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
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07 꽉 끼는 옷을 삼가합니다.
엉덩이나 허벅지가 꽉 조이는 옷을 입거나 허리띠를 너무 조이는 행위가 혈액순환을 방해합니다.
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08 적절한 운동을 꾸준히 합니다.
무리한 운동은 삼가하며, 걷기, 수영 등 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
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09 의료용 압박스타킹을 착용합니다.
오래 서 있거나, 장시간 앉아있을 경우 의료용 압박 스타킹을 착용합니다.
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10 다리를 심장보다 높은 위치에 둡니다.
휴식을 취하거나 주무실 때 다리를 펴서 심장보다 높은 위치에 두는 것이 좋습니다.
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